5 Simple Statements About الحفاظ على الصحة أثناء السفر Explained

5 Simple Statements About الحفاظ على الصحة أثناء السفر Explained

Blog Article

ابحثي عن المطاعم التي تقدم خيارات صحية، وتجنبي الأطعمة التي قد تكون ملوثة أو غير مطبوخة جيداً. يمكنك أيضاً تجربة الأطعمة المحلية الصحية مثل السلطات الطازجة، الفواكه، والخضروات المحلية.

احرصي على الحفاظ على نظافتك الشخصية بغسل يديك بانتظام واستخدام المعقمات عند الحاجة. تجنبي لمس وجهك بعد لمس الأسطح العامة، واستخدمي مناديل ورقية لتجنب الاتصال المباشر مع الأسطح في الأماكن العامة.

بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتجنب لمس الوجه، خصوصًا الفم والأنف والعينين، حيث يمكن أن تكون هذه المناطق مداخل للجراثيم والفيروسات.

أدوية ذات علاقة بـ : تمارين السفر: نصائح اللياقة للمسافرين في رحلة عمل

ومع ذلك ، يرجى استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأدوية.

تأكدي من أن التأمين الصحي يغطي جميع الأنشطة التي تنوين القيام بها وأنه يغطي النفقات الطبية في الوجهة التي تزورينها.

يمكن أيضاً حمل بعض الوجبات الخفيفة الصحية مثل الفواكه المجففة والمكسرات لتحافظي على طاقتك أثناء التنقل.

ومن النصائح المهمة الأخرى للحجاج أن يغسلوا أيديهم بشكل متكرر قدر الإمكان، خاصة قبل وبعد استخدام الحمام، والعطس، والسعال، والتمخط، وتناول الطعام. في حالة قيامك بوضع مرهم على جرح أو مسكن للعضلات، تأكد من غسل يدك بالماء والصابون قبل ملامسة شخص نور آخر.

على الرغم من توفر وسائل النقل ، في بعض الأحيان ، بسبب حركة المرور ، من المتوقع أن يسير الحجاج من وجهة إلى أخرى ، الأمر الذي قد يستغرق ساعات.

الابتعاد عن الحشرات قدر الإمكان: باختيار أماكن النوم أو الفنادق التي توفّر شبكات الحماية على الأبواب والنوافذ لتجنّب البعوض والحشرات، واستعمال الناموسية (خيمة الحشرات) عند النوم.

إذا كان الفندق يحتوي على صالة رياضية، استفد من الأجهزة المتاحة هناك لممارسة التمارين القلبية وتمارين القوة.

أغسل يديك جيدا وبانتظام، وتجنب مصافحة الآخرين أو لمس وجهك، وتوخى الابتعاد عن الأماكن المزدحمة.

أثناء أداء مناسك الحج ، تأكد من اتباع لافتات التعليمات. هذا يساعد في تجنب الاكتظاظ وإدارة الإقبال التي يمكن أن تكون قاتلة في بعض الأحيان. دائما لديك هوية

جديد منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات